9

سلام به همه ی ورزشکارای عزیز وبلاگ و پیج. خیلیا سوال پرسیدن چرا انقد رو ددلیفت تاکید داری. مگه چیه؟ بعضیا گفتن تا حالا ددلیفت نزدن ، بعضیا میگن ددلیفت مال پاورلیفتر هاس! بعضیا میگن ددلیفت باسنو بزرگ میکنه! بعضیا میگن کمردرد و دیسک کمر میاره! ( درستش لغزش دیسک کمره) بعضیا هم گفتن خانوما نباید ددلیفت بزنن!

جواب: ددلیفت رو میشه مهم ترین حرکت قدرتی توی پرورش اندام، فیتنس ، پاورلیفتینگ، بادی کلاسیک ، رشته های رزمی و کشتی و خیلی ورزشای دیگه دونست.

قطعا اونایی که ددلیفت نزدن اگر امتحانش کنن متوجه میشن که پیشرفتشون چند برابر میشه.

بدتسازایی هستن که سال ها تمرین میکنن تا باسنشون عضلانی بشه ولی نمیشه و بعضیا فکر میکنن با چند ست ددلیفت زدن رشد عضلات باسن بی رویه میشه! ضمنا ددلیفت باعث میشه باسن از حالت شل و ولی دربیاد و سفت و عضلانی بشه. 

هیچ میدونید مهم ترین علت کمردرد چیه؟ ضعف در عضلات کمر! برای قوی کردن عضلات کمر حرکتی بهتر از ددلیفت که نداریم!

یکی از خاصیت های ددلیفت که هیچ جا نوشته نشده و من با تجربه خودم میگم افزایش اعتماد به نفسه. خودتون اگه این حرکتو انجام بدین متوجه میشین

یه عکس هم برای آموزش این حرکت میخواستید که اونم گذاشتم.

آدرس صفحه فیس بوکمون هم اینه: 

/ 0 نظر / 7 بازدید